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月子饮食的一些常见问题

发表日期:2019-10-03 23:22 【返回】
苏州艾美诺家政公司今天继续月子里面的饮食话题,聊聊月子饮食的一些常见问题。以下四个方面是月子里面适宜的
 
1、月子里应忌盐吗
 
产妈妈月子里要禁盐或吃低盐饮食,这在某些地区盛行。其道理是月子里吃盐会发旧病,奶水少。其实,这样做是没有科学根据的。
 
成人每日需摄入盐量为5~6克,方能维持人体正常的生理需要。
 
 
更何况产后消耗大,需补充足够的营养,而无盐饮食会使人倒胃口,故而影响大量营养物质的摄入。处在哺乳期的母亲如果饮食不足,乳汁中的脂肪和蛋白质含量必然降低,并使乳量减少。可见月子里禁盐对母婴健康都是不利的。奉劝月子里的姐妹们,还应像平常一样,吃菜都要放适量盐为宜。
 
2、月子里饮食应注意什么
 
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。在分娩过程中,体力消耗大、出汗多、体液不足、消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。
 
在整个月子期间,根据国家对孕、产妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此每天吃鸡蛋2~3个就足够了。
 
产妈妈在产后1个月内饮食应以清淡、易于消化为主,食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当,产妈妈身体的康复是很快的。在月子里,产妈妈一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食可助内热,使产妈妈上火,引起口舌生疮、大便秘结、或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以,产妈妈在1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
 
生冷坚硬食物易损伤脾胃,影响消化功能,生冷之物还易致淤血滞留,可引起产后腹痛、产后恶露不尽等。如食坚硬之物,还易使牙齿松动疼痛。

 

 
3、月子期间能吃水果吗
 
我国流传着产后不能吃生冷,不能吃咸、酸等食物的习惯,所以有许多产妈妈怕这怕那,产后很多东西不敢吃。其实,产妈妈刚生完孩子,身体虚弱,消化能力差,宜吃些富于营养,容易消化、清淡的饮食,以后可逐渐增加进食量和进食花样,由少到多,以身体能适应为宜。
 
产后多吃些水果,可以补充所需要的维生素及矿物质,还可以防止便秘。吃水果时要注意清洁,清洗或去皮后再吃,以免发生腹泻。
 
还要注意不要太凉,如果水果刚从冰箱里拿出来,要在室温下放一会儿再吃,有的产妈妈还怕凉,可切成块,用开水烫一下再吃,也可加些糖,最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
 
4、产妈妈如何补铁
 
产妈妈分娩后气血亏损,体质虚弱,面色苍白,有的可出现贫血。因此,分娩后的妇女膳食调理要有侧重,除了吃此鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外,在1~3个月内要多吃些富含铁的食物,如猪血、黑木耳、大枣等。
 
(1)猪血
 
猪血中言有人体下可缺少的无机盐,特别是铁含量丰富,每100克中含铁45毫克。因比,分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
 
(2)黑木耳
 
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每t00克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍
 
(3)红枣
 
红枣味甘温,具有养血安神、补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A,每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。
 
所以,产妈妈在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。

 

同时,在月子里面还有些方面是不适宜新妈妈的。

1、月子里能饮用茶水吗?
 
虽然茶水也是一种非常好的饮料,但是月子里的新妈妈不宜喝茶水。
 
在分娩之后体力消耗很大,新妈妈的身体气血双虚,应该注意保持良好的睡眠及补血,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它能够与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使新妈妈发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
 
另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响新妈妈的睡眠,不利于其身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还有可能通过乳汁进入宝宝体内,使宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭等现象。
 
温馨提示
 
新鲜果汁及清汤中既富含维生素,又富含矿物质,对新妈妈是一种很好的饮料,可以促进新妈妈身体恢复,尤其是在夏天坐月子的新妈妈。

2、月子里不宜急于服用人参
 
 
有的产妈妈产后急于服用人参,想补一补身子、其实产妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
 
人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,服用者会出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应,产妈妈刚生完孩子,精力和体力消耗很太,需要卧床休息,如果此时服用人参,反而会兴奋得难以安睡,影响产妈妈在生完孩子的一周精力的恢复。
 
人参是补元气的药物,如果服用过多,会加速血液循环,促进血液的流动,这对刚刚生完孩子的产妈妈十分不利,产妈妈分娩后,内外生殖器的血管多有损伤,如果服用人参,就可能影响受损血管的愈合,造成流血不止,甚至大出血。
 
专家观点
 
产妈妈在生完孩子 一周内,不要服用人参。分娩7天以后,产妈妈的伤口已经基本愈,此时服点人参有助于产妈妈的体力恢复,但不宜服用过多。人参属热性药物,如果服用人参过多,还会导致产妈妈上火或引起婴儿食热。
 
3、月子里为什么不宜吃过多的鸡蛋
 
有的产妈妈为了加强营养,分娩后和坐月子期间,常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损,甚至把鸡蛋当成主食半吃。吃鸡蛋并非越多越好,鸡蛋过多是有害的。
 
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应该吃半流质或流质饮食为宜。在整个月子期间,根据国家对产妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此每天吃鸡蛋2-3个就足够了。
 
研究还表明,一个产妈妈或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的,吃多了并没有好处,而是增加肠胃负担,甚至容易引起胃病。
 
4、月子里忌用鹿茸
 
鹿茸具有益精养血、补肾壮阳的功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为如果在产后服用鹿茸对新妈妈身体的尽快康复会有利。但新妈妈在产后容易阴血不足、阴虚亏损、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。
 
新妈妈不宜服用鹿茸,如果产后身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

5、月子里食用桂圆对身体恢复有什么好处
 
 
桂圆又名龙眼。营养丰富,含有胆碱、有机酸、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、铁、磷、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B6、尼克酸、维生素C等。桂圆既是佳果,又是良药。中医学认为,桂圆味甘、性温,且有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳健体等功效。
 
产妈妈产后身体偏虚,阳气不足,气血、脾胃虚弱、宜温热,故用性温助火、养血益脾的桂圆最为合适,对产后恢复是非常有益的,但孕妈妈不宜食用桂圆,因食用桂圆能使孕妈妈增添胎热、气机失调、呕吐,甚至流产。

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