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月子里的七个饮食误区

发表日期:2019-10-01 23:02 【返回】
苏州艾美诺家政公司今天为月子妈妈分享月子里的七个饮食误区
 
误区一:产妈妈应忌口
 
许多孕产妈妈都有忌口的习惯。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。
 
误区二:产后体虚,应多吃老母鸡

产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃过于油腻的食物。老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高,不适合产
后马上吃。
 
产后体虚是因为分娩过程中产妈妈的体力消耗过大,分娩后又要哺乳引起的。这时,产妈妈可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。
 
 
误区三:为了早产奶,产后马上多喝汤。
 
从分娩到产奶中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳脉官没有全部畅通,而产妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引|起产妈妈发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈下奶会有所帮助。
 
误区四:汤比肉有营养
 
月子期间应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种"汤比肉更有营养"的说法是不科学的。
 
误区五:产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补补血
 
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但不能补血,反而会增加出血量。这些食物都是高糖食物,有的产妈妈在床上吃,又不及时刷牙这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周后,才适合吃。
 
误区六:月子里不能吃水果
 
水果里含有各种维生素和微量元素,产后3~4天里除不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。
 
有的产妈妈在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失。
 
误区七:火腿有利于长伤口,要多吃
 
火腿本身是腌腊制品,含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,蓄积在休内,会对机体产生危害。产妈妈如果吃火腿过多,火眼里亚硝酸盐物质会进入乳汁,并蓄积在婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。所以,产妈妈不宜吃火腿。
 
 
误区八:月子期间宜节食
 
为了从食物中获得各种营养,一定不要偏食,要吃精米面,也要吃杂粮,更要多吃些新鲜蔬菜。 这样才会获得均衡营养。 有些女性在生完宝宝后体重增加了不少
 
,跟孕前体型大不相同。新妈妈为了恢复以往的苗条身材,刚生完宝宝就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害新妈妈自身的健康,而且也不能保证为宝宝提供足够的营养。
 
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙 、磷 铁及维生素A、维生素B、维生素D等,是很好的营养品,但也不要吃得过多。每天吃3~5个就足以满足需要。 
如果过多地食用鸡蛋而忽略其他营养素的摄入,则可引起消化功能紊乱和身体的生理功能失调。
 
 
红糖中含有较多的铁、钙等矿物质,有补血和活血功能,并且供给人体热量,很多妇女喜欢在产后饮用。然而,红糖为粗制糖,其中杂质很多,饮用前应将其煮沸、过滤、除去杂质,以免引起消化道疾病。
 
新妈妈不宜采取节食的方法减肥,尤其是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,可多吃一些蔬菜。
 
温馨提示
 
新妈妈所增体重大多是水分和脂肪,如果给宝宝哺乳,增加的脂肪也不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使新妈妈不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能保证自身的康复,也无法满足宝宝的营养需要。
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