家政百科

HOUSEKEEPING NEWS

月子里面如何养护乳房

发表日期:2019-09-12 22:42 【返回】
月子里如何让乳房重现美丽,相信这是很多新妈妈的迫切心愿。那么,具体要注意哪些问题呢?苏州艾美诺家政公司为您分享以下方法。
 

1、让胸罩帮助你
 
产后要恢复乳房,应该先坚持穿柔软适合且有调整功能的内衣,这样有助于缓解胸部外扩、下垂等情况。适宜的胸罩可将乳房舒服地托举起来,避免因重量的增加而使乳房韧带松弛,导致乳房下垂。
 
生完宝宝后,马上选择一个既可给乳房的皮肤提供舒适的接触,又便于哺乳并能预防乳房下垂的胸罩。胸罩的肩带设计最好宽一些,罩杯最好是高弹性材质。
 
产后塑身专用的胸罩,最好在哺乳结束,胸部胀痛感消失并乳房呈现下垂时开始使用,这样可有效地托起乳房。
 
哺乳期佩戴胸罩特别重要,乳房增大及每天被宝贝吮吸很容易发生下垂,不能因怕麻烦就不戴胸罩。
 
2、坚持健胸运动
 
运动可增强胸部肌肉的强度,尽可能给予乳房支撑,使乳房挺立起来,避免下垂。
 
让胸高耸起来的最简单方法是双肘弯曲、肘部向外侧打开;做手掌撑地、手撑墙、举哑铃、举较重的字典等运动。
 
双手在胸前挤压卷成团的毛巾,一边挤压一边呼气,挤累的时候将胳膊高抬,双手举至头顶稍作休息,一般做10次即可。手中的挤压物也可用水杯、树干代替。
 
3、产后注意合理的饮食

产后可以多吃些豆制品,可以多喝些蜂蜜水,吃一些含雌激素的食物,比如鱼肉、香菇、黄豆、鸡蛋、坚果等,有着美胸的功效。在哺乳期一定要避免劳劳累、疲乏,睡眠要充足。可以使用用热毛巾进行热敷胸部。
 
4、自我乳房按摩

配合早晚的胸部按摩,有助于胸部弹性纤维的生成,缓解下垂并增加弹性。
 
×
-->