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妈妈产后双腿、秀发和皮肤的健美保养

发表日期:2019-09-11 23:08 【返回】
怀孕生产对一个女人的影响实在巨大,新妈妈产后在身材、头发、皮肤方面都是很容易出现问题的,苏州艾美诺家政公司今天分享如何来保养这三个方面。

1、产后双腿的健美保养
 
最为简便实用的方法是产后用弹力绷带或医用弹力套袜束住腿部。
 
这一方法采用压迫下肢静脉以迫使血液向心脏回流,从而达到消除或减轻下肢肿胀、胀痛的目的。怀孕后期,这一方法也可用来减轻双腿水肿程度。
 
分娩正常的产妈妈产后第五天即可做双腿健美操,适当运动双腿,可锻炼腿部肌肉,及改善下肢静脉血液的回流。锻炼时坐在地上(床上),两下肢伸直并拢,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上跷,呼气时脚尖尽量伸直。
 
然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与全身呈直角,脚尖跷起,两只脚交叉进行,并注意锻炼时呼吸与动作的配合。
 
 
2、月子里如何保持头发秀美
 
孕产期体内激素发生明显变化,头发在妊娠后会出现一些不良现象,如头发干涩、枯黄,弥散性脱落,感到头皮痒,有鳞屑脱落等,油性皮肤产妈妈甚至出现脂溢性脱发。因此,为了在产后保持头发的秀美,一方面要保持头发的清洁卫生,另一方面可通过饮食进行调节。
 
产妈妈在产前、产后要经常沐浴、洗发。洗头可起到按摩作用,能够加速血液循环,使头发保持生长规律。清洁头发可疏通毛孔,防止患脂溢性脱发。洗发时应顺头发生长方向梳洗,以便梳理方便和避免扯落头发。每日勤梳理头发,刺激毛发再生,但不要用塑料、尼龙梳子,最好用木梳或牛角梳。
 
调整饮食结构对于秀发保健也很重要,但需注意脱发部位不同,饮食结构也应不同。如额部脱发,应限制食用人工合成的糖制品,如糕点、巧克力等,要多吃新鲜蔬菜。头顶部脱发,应多吃脂肪食物,日常食用油最好使用葵花子油。脑后部脱发可多食各种深色蔬菜和水果。还有很多食品对美发可起到良好的作用,这里列举几种,希望对大家能有所帮助。
 
(1)肉骨头汤
 
将骨头砸碎煮汤,不仅味道鲜美,而且具有减缓毛发老化的功效。
 
(2)日常休闲小食品
 
葵花子、黑芝麻、核桃等可防止头发脱落、干涩,并为头发的营养和新生提供必须的营养。
 
(3)新鲜水果、蔬菜
 
可以制成对付脱发的小偏方,如用鲜姜片或大蒜汁擦拭脱发处,或在洗发水中加入柠檬汁、食醋,可促进头部血液循环。每天用生芝麻少许与淘米水共煎至刚沸腾,稍冷却后洗发,待头发干后1小时再用清水冲洗,效果很好。
 
另外,保持愉快的心情、充足的睡眠,避免忧郁和紧张对于防治脱发也很重要。
 
 
3、月子里如何保养皮肤
 
妊娠后,由于体内激素水平的变化,有些孕妈妈皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妈妈皮肤变得非常敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着而出现明显的妊娠斑。
 
同时,由于孕期腹部和乳房的膨大,体重的迅速增加,腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂,以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。
 
一般孕妈妈对于这种皮肤变化都很苦恼,其实这种现象是可以避免或改善的,下面介绍一些具体的方法来帮助孕产妈妈做好孕期及产后的皮肤保养。

 
饮食
 
孕产妈妈此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
 
睡眠
 
保证充足的睡眠。
 
护肤
 
对皮肤进行适当的按摩,不宜浓妆艳抹,不宜频繁更换化妆品的品牌,更不应选用那些劣质的化妆品。炎热的夏季里,为避免阳光
对皮肤的直射,应选用那些专门为孕妈妈设计的护肤品。为减少腹部妊赈纹出现的可能,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。
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