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产后瘦身如何把握好时机

发表日期:2019-09-09 22:57 【返回】
现代人既不以瘦为美,也不以胖为美,而是以科学的美学观点来评定体形、体态美。体形美是静态的,体态美又是动态的,它是以人们正常的健康的生长发育过程为基础,是通过营养、锻炼、训练逐渐形成的。苏州艾美诺家政公司认为体形美又是体态美的基础,对女性而言,形体和健美标准有以下几点:

1、骨骼发育正常,关节不显得粗大突出,身体各部分比例适度、均匀相称、无过短、过长之感,脊柱背视成直线,侧视有正常生理曲线。无平背、圆背等缺陷。
 
2、肌肉发达、有弹性,皮下脂肪适当,无粗笨、虚胖、过分纤细之感,肤色健康。
 
3、五官端正并与头面部配合协调,表情丰富,颈部不前探、后缩或倾斜。
 
 
4、肩线水平,双肩对称,肩部圆浑、健壮,无窄肩、溜肩之感,也不垂肩或耸肩。
 
5、胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满坚挺,富有弹性,不过分肥大和松弛下垂,两侧对称,侧视有明显的女性曲线特征,无桶状胸、漏斗胸、鸡胸等异常形态。
 
6、胳膊骨肉均衡,手柔软,指纤长。
 
7、腹部扁平坚实,腰部纤细而结实有力,两侧对称,髋骨以上明显内收,呈葫芦状;臀部丰满而结实,不扁不窄,厚而不宽,向后凸而不向横向发展,同时呈上翘,不显下坠,向上与腰、向下与大腿形成明显的曲线,最好高于耻骨水平。
 
8、腿修长而直,大腿线条柔和,小腿长,腓肠肌较高并突出,两腿并拢时正视、侧视均无屈曲感。足弓高。
 
产后瘦身如何把握好时机
 
在产后的6个月内,母体的激素会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至还会加快,使得身体自然进入到瘦身的最佳状态,因此产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以各位新妈妈一定要好好把握这个良机。那么,产后新妈妈如何把握好瘦身的时机呢?

 
1、月子期间不可瘦身
 
在生产之后,新妈妈的身体正处于最虚弱的状态,需要母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗的能量很大,所以无论怎样,在坐月子期间都不能急于瘦身、恢复体型,因为那样会对身体产生严重的伤害。但是也要特别注意,在月子期间也不能享用太多高油脂、高糖分、高热量的滋补品,这会给日后的瘦身加重负担的。
 
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始痩身,坐完月子之后也不要马上开始瘦身,因为仅仅经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,所以体力还需要继续恢复。产后大约6周之后,才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦身计划。在身体完全恢复而且不需要进行母乳喂养的前提下,这个阶段才可以开始通过适当控制食量和适当运动的方式减轻体重。不过,产后瘦身的最好方式其实是母乳喂养。
 
母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的瘦身方式。
 
3、产后2个月后可以适当减重,当分娩满2个月而且身体得到恢复之后,即使是母乳喂养的新妈妈也可以开始循序渐进地减重了。这时,可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食的结构,不过进行母乳喂养的新妈妈,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物即可。
 
4、产后4个月可以加大瘦身力度,在产后满4个月后,无须母乳喂养的女性就可以像产前一样去瘦身,但是对于仍然进行母乳喂养的新妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后两个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
 
专家指点:

新妈妈在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,借着强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
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